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当前位置: 首页 > 橙语故事 > 假期吃得太油腻? 5大妙招助你肠胃清爽!

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假期吃得太油腻? 5大妙招助你肠胃清爽!2015-10-08  

 十一长假,各种山珍海味、聚会一个接一个,我们控制不住嘴巴,抵挡不了美食的魅力,这也是难免的,但是吃了太多油腻的东西,很容易造成消化不良以及肠胃等问题,这个时候,要怎么办?

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

吃太多油腻的危害

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

1引发疾病

  体内摄入过多的油脂,堆积在胃里,容易使胆汁的分泌增加,当低纤维的食物进入到结肠后,结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质,很容易引发直肠癌


  其次,一些油腻的食物都是属于高热量的食物,这些食物的脂肪很高,胆固醇的含量也很高,很容易加重肝脏的负担,从而引发一系列疾病的产生,不利于身心健康

 

 

 

 

 

2脾气暴躁

 

 

 

 

 

  摄入过多的油脂之后,油腻的食物会影响大脑中一种使人情绪不稳定的物质产生,容易使人的情绪不稳定,出现脾气暴躁的症状。

 

 

 

 

 

3易产生肥胖

 

 

 

 

 

  一般油腻的食物都含有丰富的脂肪等富营养成分,这是导致人体肥胖的罪魁祸首,因此,少吃油腻的食物有利于塑造完美体型

 

 

 

 

 

 

 

5大妙招解油腻助消化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1
吃点山楂
  山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化,特别是对于肉食的积滞作用更有效。

 

 

 

 

 

  但是,患有胃部疾病的人,是不大适宜空腹吃山楂的。


 

 

 

 

 

 

2
多喝水

 

 

 

 

 

  吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,我们应该迫使自己喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,这样可以加快肠胃的新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。


  如果觉得喝白开水没有味道,我们也可以以茶代水,茶叶中含有对人体有益的各种微量元素,经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老,维持细胞活性,还能解除油腻,所以,经常喝茶不仅可以增加生活的情绪,还能有利于健康。


 

 

 

 

 

3
多吃水果

 

  特别是吃一些清肠的水果,比如香蕉或是橘子,在消化解油腻的同时,还可以补充人体所需的维生素。


  瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。

 

4
喝酸奶

   酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化。如果你吃的太油腻,肠胃不舒服了,那么就喝一杯酸奶吧!

  酸奶中还富含钙质,可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定,睡前喝一杯酸奶可以起到气定神闲的作用,有助于我们的睡眠。

 

5
喝点醋

 

  醋中含有氨基酸,可以起到促进新陈代谢的作用,当吃完油腻的食物之后,适当的喝点醋,可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化,解除油腻的感觉。

 

 

 

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